A desintoxicação do fígado funciona? Mitos e verdades

As purificações do fígado prometem livrar o corpo de toxinas e impurezas, mas são controversas porque há pouca ciência para apoiar seu uso.

Produtos que afirmam desintoxicar o fígado podem até ser perigosos, e a Food and Drug Administration (FDA) dos Estados Unidos não os regulamenta.

Neste artigo, veremos como as limpezas de fígado alegam funcionar e quais evidências existem para apoiá-las.

O que é uma limpeza de fígado?
A limpeza do fígado pode envolver escolher ou evitar alimentos específicos, ou tomar um suco rápido.
O fígado é o desintoxicante natural do corpo, pois limpa o corpo de toxinas e produz bile para apoiar uma digestão saudável. Um fígado saudável pode desintoxicar quase tudo que uma pessoa encontra. O fígado está do lado direito do corpo, logo abaixo da caixa torácica,

Quando o fígado está doente, o corpo não consegue filtrar as substâncias tóxicas com a mesma eficiência. Isso pode causar uma ampla gama de sintomas, incluindo:

• coceira
• pele amarelada com icterícia
• inchaço
• problemas de vasos sanguíneos
• cálculos biliares
• fadiga
• náusea
• diarréia

Vários profissionais de saúde natural, empresas de suplementos e sites médicos afirmam que o fígado acumula toxinas durante o processo de filtragem.

Eles insistem que, com o tempo, essas toxinas podem causar uma série de sintomas inespecíficos e podem até causar doenças graves ou aumentar o risco de câncer . Existem poucas evidências para apoiar isso.

Com o tempo, entretanto, a exposição a produtos químicos pode causar danos ao fígado. Por exemplo, beber álcool é uma forma bem conhecida de arruinar a função hepática com o tempo.

Na maioria dos casos, uma desintoxicação do fígado envolve um ou mais dos seguintes:

1. tomar suplementos destinados a eliminar as toxinas do fígado
2. comendo uma dieta amiga do fígado
3. evitando certos alimentos
4. tomando um suco rápido
5. limpeza do cólon e intestino através do uso de enemas
6. Embora a insuficiência hepática seja um sério problema de saúde, não há evidências de que toxinas perigosas se acumulem em fígados saudáveis sem exposição específica a grandes quantidades desses produtos químicos.

Os médicos convencionais argumentam que o fígado não precisa ser desintoxicado e que isso pode até ser perigoso .

Limpeza do fígado: fato ou ficção?
A limpeza do fígado não cura uma doença hepática e não deve ser usada para substituir o tratamento normal.
Um fígado saudável se purifica naturalmente. Um fígado insalubre não melhora com uma limpeza de fígado. Uma pessoa com doença hepática precisa de tratamento médico adequado e pode exigir mudanças no estilo de vida ou na dieta alimentar.

Algumas evidências sugerem que os suplementos, como o cardo leiteiro, podem melhorar a saúde do fígado. No entanto, não há evidências de que esses suplementos desintoxiquem o fígado ou que possam curar qualquer doença hepática.

A limpeza do fígado também apresenta alguns riscos à saúde:

Os suplementos de purificação do fígado podem não oferecer uma nutrição balanceada:  A dieta de purificação do fígado pode não conter todos os nutrientes de que uma pessoa necessita. Com o tempo, isso pode levar a deficiências ou desnutrição , especialmente em crianças, mulheres grávidas e pessoas com diabetes e outras condições médicas.

Os enemas podem ser perigosos: os enemas podem causar danos aos intestinos com risco de vida quando não administrados corretamente.

A limpeza do fígado não pode substituir o tratamento médico: quando uma pessoa usa uma limpeza do fígado no lugar do tratamento médico, problemas médicos subjacentes sérios podem não ser tratados.

A limpeza do fígado pode ajudá-lo a perder peso?
Alguns purificadores de fígado prometem ajudar na perda de peso, melhorando o metabolismo de uma pessoa. Os defensores acreditam que eliminar as toxinas do fígado pode melhorar o metabolismo, mas não há evidências que apóiem essa afirmação.

Na verdade, as dietas de muito baixo teor calórico podem retardar o metabolismo do corpo . Isso ocorre porque o corpo se ajusta à baixa ingestão de nutrientes, absorvendo-os mais lentamente.

Algumas dietas que prometem melhorar a saúde do fígado exigem que as pessoas consumam poucas calorias por vários dias. Isso pode resultar em perda temporária de peso.

Grande parte da perda de peso, no entanto, é o peso da água, que retornará assim que a pessoa começar a comer normalmente novamente.

Alimentos que não agridem o fígado
Evitar alimentos ricos em gordura, como carne, peixe ou laticínios, pode ajudar pessoas com doença hepática.
Embora não seja possível limpar o fígado com qualquer alimento específico ou combinação de alimentos, os médicos podem recomendar mudanças dietéticas para pessoas com doença hepática.

Para a maioria das pessoas , evitar alimentos muito gordurosos e álcool pode reduzir o risco de doença hepática.

Os médicos podem oferecer recomendações dietéticas para pessoas com doenças hepáticas específicas:

• Doença do ducto biliar : use substitutos de gordura e óleo de kernel ao cozinhar, porque o corpo precisa de menos bile para quebrá-la.
• Cirrose : limite a ingestão de sal. Também pode ser necessário reduzir a ingestão de proteínas, mas apenas sob a supervisão de um médico.
• Doença hepática gordurosa : coma alimentos ricos em fibras e evite alimentos muito ricos em calorias.
• Hemocromatose : Evite alimentos ricos em ferro e suplementos de ferro. Não coma marisco cru.
• Hepatite C : Evite alimentos ricos em ferro e suplementos de ferro. Reduza a ingestão de sal.
• Doença de Wilson : limite os alimentos ricos em cobre, como cogumelos, chocolate e nozes.
• Pessoas com fígados saudáveis não precisam adotar dietas específicas. A simples ingestão de alimentos integrais e balanceados, dieta variada e limitação da ingestão de álcool ajudam a preservar a saúde do fígado.

Melhores maneiras de melhorar a saúde do fígado
Algumas estratégias simples que podem reduzir o risco de doença hepática e ajudar o fígado a livrar o corpo de toxinas incluem:

1. Limitar a ingestão de álcool: o consumo excessivo de álcool é um fator de risco para doença hepática. Pessoas com dependência de álcool devem considerar o tratamento.
2. Evitando medicamentos de venda livre desnecessários: Nunca exceda a dose recomendada, especialmente de medicamentos como o paracetamol, que podem prejudicar o fígado. Não misture álcool e drogas sem receita.
3. Escolha de salões de tatuagem e piercing de boa reputação: Escolha um salão que esterilize seus equipamentos. Modificações do corpo inseguras pode transmitir hepatite C .
4. Vacinação: uma pessoa deve ser vacinada contra hepatite A e B e certificar-se de que recebe as vacinas adequadas antes de viajar para o exterior.
5. Praticar sexo seguro: Isso pode reduzir o risco de transmissão de doenças que afetam o fígado. As pessoas também devem fazer o teste regularmente para infecções sexualmente transmissíveis (DSTs).
6. Evitando produtos químicos potencialmente perigosos: Ao pintar ou usar pesticidas, use uma máscara e certifique-se de que a área seja bem ventilada.
7. Beber muita água.
8. Lavagem de frutas e vegetais: Isso pode ajudar a garantir que eles estejam livres de pesticidas.

Você deveria tentar uma limpeza de fígado?
Um fígado saudável é crucial para manter a saúde geral de uma pessoa, mas dietas ou limpezas caras simplesmente não são necessárias. Em alguns casos, eles podem até ser perigosos.

Um estilo de vida saudável, dieta balanceada e consultas regulares com um médico são muito mais valiosos para a saúde do fígado do que qualquer dieta ou purificação da moda.

A limpeza do fígado não oferece benefícios comprovados. Para proteger a saúde do fígado, as pessoas podem adotar uma estratégia de saúde mais abrangente e de longo prazo.