Risk factors and most common traumatic injuries in people who practice long-distance running

Lewandowska Anna, Ratuszek-Sadowska Dorota, Hoffman Jarosław, Hoffman Anetta, Kuczma Monika, Landowski Leszek, Hagner Wojciech. Risk factors and most common traumatic injuries in people who practice long-distance running. Journal of Education, Health and Sport. 2017;7(8):855-877. eISSN 2391-8306. DOI http://dx.doi.org/10.5281/zenodo.893517

http://ojs.ukw.edu.pl/index.php/johs/article/view/4835

https://pbn.nauka.gov.pl/sedno-webapp/works/831638

The journal has had 7 points in Ministry of Science and Higher Education parametric evaluation. Part B item 1223 (26.01.2017).

1223 Journal of Education, Health and Sport eISSN 2391-8306 7

© The Authors 2017;

This article is published with open access at Licensee Open Journal Systems of Kazimierz Wielki University in Bydgoszcz, Poland

Open Access. This article is distributed under the terms of the Creative Commons Attribution Noncommercial License which permits any noncommercial use, distribution, and reproduction in any medium,

provided the original author(s) and source are credited. This is an open access article licensed under the terms of the Creative Commons Attribution Non Commercial License

(http://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0/) which permits unrestricted, non commercial use, distribution and reproduction in any medium, provided the work is properly cited.

This is an open access article licensed under the terms of the Creative Commons Attribution Non Commercial License (http://creativecommons.org/licenses/by-nc/4.0/) which permits unrestricted, non commercial

use, distribution and reproduction in any medium, provided the work is properly cited.

The authors declare that there is no conflict of interests regarding the publication of this paper.

Received: 01.07.2017. Revised: 10.07.2017. Accepted: 31.07.2017.

Czynniki ryzyka i najczęstsze urazy narządu ruchu u osób uprawiających biegi długodystansowe

Risk factors and most common traumatic injuries in people who practice long-distance running

Anna Lewandowska¹, Dorota Ratuszek-Sadowska¹, Jarosław Hoffman¹, Anetta Hoffman², Monika Kuczma³, Leszek Landowski², Wojciech Hagner¹

1. Katedra i Klinika Rehabilitacji, Collegium Medicum im. Ludwika Rydygiera
   w Bydgoszczy, Uniwersytet Mikołaja Kopernika w Toruniu

2. Wyższa Szkoła Zarządzania w Gdańsku 

3. Zamiejscowy Wydział Kultury Fizycznej w Gorzowie Wielkopolskim Akademii Wychowania Fizycznego w  Poznaniu, Zakład Rehabilitacji

Streszczenie

Niewątpliwie zapanowała moda na bieganie. Początkowo biegano dla zabawy, przyjemności, by zapomnieć o zmartwieniach czy problemach. Z czasem jednak przestało chodzić tylko o samą ideę, ludzie coraz bardziej zafascynowani joggingiem poszli o krok dalej. Jednocześnie nie zdając sobie sprawy, jak istotne zmiany mogą zachodzić w ich organizmie. Są to zazwyczaj zmiany o charakterze przeciążeniowym czy zapalnym.

Celem niniejszej pracy jest przedstawienie najczęstszych kontuzji osób uprawiających biegi długodystansowe oraz głównych czynników predysponujących do ich powstawania. W pracy zostaną przybliżone także możliwości profilaktyki owych urazów.

Do najważniejszych czynników predysponujących do powstania urazu zaliczyć można: świadomość osób uprawiających biegi, nadwagę i otyłość, nieprawidłowy wzorzec biegowy oraz nieodpowiedni plan treningowy. Konsekwencją tych czynników mogą być: kolano biegacza, zespół przeciążenia podudzi, zapalenie ścięgna Achillesa, zapalenie rozcięgna podeszwowego, złamania zmęczeniowe oraz zespół pasma biodrowo-piszczelowego.

Kontuzje są niestety wpisane w życie każdego biegacza, bez względu na poziom biegowego zaawansowania. Warto jednak pamiętać, że można im skutecznie zapobiegać, a w momencie ich pojawienia skutecznie leczyć. Urazy biegaczy zależą przede wszystkim od ich podejścia do uprawiania tej formy aktywności fizycznej, w mniejszym stopniu od czynników genetycznych czy mechanicznych.

Słowa kluczowe: biegi długodystansowe, jogging, urazy, czynniki ryzyka, profilaktyka

Abstract

Undoubtedly, the fashion of running comes. Initially people used to run for fun, pleasure, to forget about worries or problems. With time, however, was no longer just about the idea itself, people more and more fascinated with jogging went one step further. At the same time, not realizing how important changes may occur in their body. These are usually overload or inflammatory changes.

The aim of this paper is to present the most frequent injuries of long distance runners and the main predisposing factors for their trauma. The work will also cover the possibility of prevention of these injuries.

The most important factors predisposing to injury include: the awareness of running people, the overweight and obesity, the incorrect running pattern and the inappropriate training plan. The consequences of these factors may be: runner's knee, leg overload syndrome, Achilles tendonitis, plantar fasciitis, fatigue fractures, and iliotibial-band syndrome.

The injuries are, unfortunately, inscribed into the life of every runner, regardless of the level of advancement. However, it is worth remembering that they can be effectively prevented, and at the moment of their appearance, effectively heal. The injuries of runners depend primarily on their approach to practicing this form of physical activity, to a lesser extent from genetic or mechanical factors.

Key words: long-distance running, jogging, injury, risk factors, prevention