Intervallfasten führt in der Altersgruppe "45-Plus" zu einer Abnahme von Körpergewicht und Bauchumfang

Einleitung

Regelmäßigen täglichen Esspausen von mindestens 16 Stunden werden positive Effekte auf Stoffwechsel, Körpergewicht und Allgemeinbefinden nachgesagt.

Methoden

Untersucht wurde die Wirksamkeit der 16:8-Methode über vier Wochen unter Real-Life-Bedingungen bei 46 bis 78-Jährigen im Rahmen eines Vorher-Nachher-Vergleichs (ohne Kontrollgruppe). 74 Probanden*innen (BMI ≥ 18,5 kg/m2) nahmen an der Studie teil. Primäre Endpunkte waren die Gewichtsreduktion sowie die Abnahme des Bauchumfangs.

Ergebnisse

Nach vier Wochen betrug die mediane Gewichtsabnahme bei den Frauen 1,4 kg (von 69,6 auf 69,4 kg) und bei den Männern 1,9 kg (von 90,7 auf 88,4 kg). Drei Frauen zeigten keine Gewichtsveränderung, drei weitere zeigten eine Gewichtszunahme. Insgesamt 37 Teilnehmer*innen (50 %) nahmen zwischen 1,5 und 6 kg ab. Die mediane Reduktion des Bauchumfangs der Frauen betrug 2 cm (von 94 auf 91 cm), die der Männer 2,3 cm (von 101,5 auf 101 cm). Bei 45 Probanden*innen (61%) verringerte sich der Bauchumfang um mehr als 2 cm.

Schlussfolgerung

Eine Gewichtsreduktion von 1,5 bis 2 kg pro Monat gilt gemäß DAG-Leitlinie als relevanter Abnehmerfolg und trägt in Verbindung mit einer Reduktion des Bauchum­fangs zu einer Verminderung des kardiometa­bolischen Risikos bei. Das Studienergebnis entspricht somit den Erwar­tungen an eine erfolgreiche Ernährungsintervention.