Published September 23, 2026
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ZONAS DE REGULAMENTAÇÃO: Reconhecendo e entendendo nossas emoções
Authors/Creators
- 1. Suplementos CEA
- 2. Centro Especializado em Aprendizagem-CEA
Description
Este material pedagógico e informativo apresenta o conceito das Zonas de Regulamentação, uma abordagem visual e prática desenvolvida para auxiliar no reconhecimento, compreensão e gerenciamento dos estados emocionais e níveis de energia. Elaborado pela neurocientista clínica e cognitiva Dra. Karlanne Átilla (Karlanne Atilla Sousa Martins Lima), o recurso divide as experiências emocionais humanas em quatro zonas coloridas:
- Zona Azul: Associada a estados de baixa energia, desmotivação, desatentamento ou cansaço.
- Zona Verde: Representa o estado ideal de regulação, onde o indivíduo manifesta sentimentos positivos, atenção, clareza e prontidão para o aprendizado ou interação social.
- Zona Amarela: Indica um estado de desconforto moderado, agitação ou perda de foco, sinalizando a necessidade de desacelerar e retornar ao equilíbrio.
- Zona Vermelha: Caracterizada por emoções intensas e negativas (como raiva ou forte nervosismo), que exigem o uso imediato de estratégias de autorregulação e acalmamento.
Além de categorizar os comportamentos típicos de cada zona, o material propõe uma dinâmica prática e interativa acompanhada de um guia de estratégias acionáveis. Essas ferramentas ajudam o público-alvo a identificar suas emoções atuais e a adotar comportamentos regulatórios saudáveis (como técnicas de respiração, pausas conscientes e caminhadas) para transicionar de maneira segura entre as zonas. O conteúdo serve como um recurso didático de suporte psicológico, neurocientífico e educacional voltado para o desenvolvimento da inteligência emocional em contextos individuais ou grupais.