A psicoterapia da atenção plena na saúde mental

Description

Abstract (English)

This article describes the results of scientific research on the following topic: "Mindfulness Psychotherapy in Mental Health." The world is currently in an era of immediacy and human discontent; it is worth noting that the use of Mindfulness is of great importance in the current context, as the daily demands and tensions—such as work, studies, family problems, and the world itself—agitate the mind and accelerate thoughts. When one learns to deal with anxieties and thoughts, it becomes possible to treat them, allowing for recovery and control. In the field of psychology, the Mindfulness technique has proven effective in supporting the treatment of disorders such as ADHD, anxiety, and depression. The study investigates the following problem: what is the importance of Mindfulness and what benefits does it bring to mental health? The general objective of the research is to assess how mental health is impacted by the use of the Mindfulness technique. The article goes on to describe the concepts of mental health and Mindfulness; the use of Mindfulness in psychotherapy and its impact on mental health; as well as some suggested Mindfulness techniques. The methodology was based on a qualitative and exploratory literature review. In conclusion, the benefit of using Mindfulness was verified and analyzed. When using the technique, individuals become less reactive and more open to the present moment, becoming capable of identifying harmful thoughts without triggering emotions that may hinder or even foster a disorder, thereby destabilizing mental health. It was observed that Mindfulness, due to the fact that attention is directed to the present moment and the task at hand, makes it possible to slow down thoughts, leading to more focused, intentional, and non-judgmental attention, which contributes significantly to mental health.

Abstract (Spanish)

El presente artículo describe los resultados de una investigación científica sobre el siguiente tema: "La psicoterapia de la Atención Plena en la salud mental". El mundo se encuentra en una era de inmediatez y de descontento humano; vale recordar que es de gran importancia en el contexto actual el uso de la Atención Plena, ya que las exigencias y tensiones cotidianas como: trabajo, estudios, problemas familiares y el mundo en sí, agitan la mente y aceleran los pensamientos. Cuando se aprende a lidiar con las ansiedades y los pensamientos, se logra tratarlos, lo que permite la recuperación y el control. En el campo de la psicología, la técnica de Atención Plena ha demostrado ser eficaz en el apoyo al tratamiento de trastornos como el TDAH, la ansiedad y la depresión. Se examinan los resultados de la investigación a partir del siguiente problema: ¿cuál es la importancia de la Atención Plena y cuáles son los beneficios que aporta a la salud mental? El objetivo general de la investigación es averiguar cómo la salud mental se ve impactada por la utilización de la técnica de Atención Plena. A continuación, se describen los conceptos de salud mental y de Atención Plena; el uso de la Atención Plena en la psicoterapia y su impacto en la salud mental; y también algunas sugerencias de técnicas de Atención Plena. La metodología del trabajo se basó en una revisión bibliográfica de carácter cualitativo y exploratorio. Al final, se verificó y analizó el beneficio del uso de la Atención Plena. Al utilizar la técnica, el individuo se muestra menos reactivo y más abierto al momento presente, siendo capaz de identificar los pensamientos nocivos sin desencadenar emociones que puedan perjudicar o incluso fomentar una patología que desequilibre la salud mental. Se percibió que la Atención Plena, debido a que los sentidos se dirigen al momento presente y a la tarea que se presenta en ese momento, permite desacelerar los pensamientos, llevando a una atención más enfocada de forma intencional y sin juicios, contribuyendo significativamente a la salud mental.