A IMPORTÂNCIA DO USO DA CREATINA PARA ATIVIDADES DE MUSCULAÇÃO E PERFORMANCE: UMA REVISÃO LITERÁRIA

A creatina é uma amina, um composto orgânico, não um aminoácido, e é uma substância orgânica extraída da carne. A creatina tem sido amplamente estudada devido aos seus potenciais efeitos sobre o desempenho físico em atletas que praticam exercícios curtos de alta intensidade alternados com curtos períodos de recuperação (Correa; Lopes, 2014). A creatina é um aminoácido essencial que seu corpo pode produzir. No entanto, é comum ver fisiculturistas usando suplementos de creatina para melhorar o desempenho atlético e aumentar a massa muscular (Medeiros et al., 2010). Foi realizada uma revisão bibliográfica para caracterizar e analisar as informações disponíveis e as pesquisas publicadas sobre o tema. Fizemos buscas nas bases de dados REDALYC, LYLACS, MEDLINE e SCIELO. Descritores utilizados para busca: Atleta/Atleta, Creatina/Creatina, Creatinina, Hipertrofia, Força, Força, Saúde/Saúde. Graças às pesquisas apresentadas, pode-se dizer que os suplementos de creatina, quando usados corretamente, podem ter resultados positivos no aumento da força e aumento da massa muscular e resistência em atletas.