Entrenamiento para deportes y ejercicio: MedlinePlus en español

P Los deportes pueden ser una excelente manera de mejorar su condición física y mantenerse en forma. Tener una meta específica puede ser un gran motivador.
P Físicamente, necesita fortaleza y resistencia. El entrenamiento varía según el deporte. Este no es el mismo para el salto con pértiga o la natación. Sin embargo, usted puede combinar los ejercicios. Eso significa simplemente incluir una variedad de actividad física en su rutina. Las investigaciones demuestran que la combinación de ejercicios fortalece los huesos.
P Recuerde escuchar a su cuerpo. Si se siente cansado a menudo o siente dolor, es posible que está haciendo demasiado. Eso puede resultar en lesiones. Asegúrese de usar el cuerpo y su equipo en forma segura.
P También es importante lo que come y bebe. El agua es el nutriente más importante para la gente activa. Bébala antes, durante y después de ejercitarse.

