Colesterol y estilo de vida: MedlinePlus enciclopedia médica

P Su cuerpo necesita el colesterol para funcionar bien, pero los niveles demasiado altos pueden ser dañinos para usted.
P El colesterol se mide en miligramos por decilitro (mg/dL). El colesterol extra en la sangre se acumula dentro de las paredes de los vasos sanguíneos. Esta acumulación se denomina placa o ateroesclerosis. La placa reduce o detiene la circulación. Esto puede causar:
- Ataque cardíaco
- Accidente cerebrovascular
- Otra enfermedad grave del corazón o los vasos sanguíneos

T Sus números de colesterol
P Todos los hombres deben hacerse examinar los niveles de colesterol en la sangre cada 5 años, comenzando a la edad de 35. Todas las mujeres deben hacer lo mismo, comenzando a la edad de 45 años. Muchas personas deben hacerse examinar sus niveles de colesterol en la sangre a una edad más temprana, posiblemente a los 20 años, si tienen factores de riesgo para desarrollar una enfermedad cardíaca. Procure que le revisen el colesterol con más frecuencia (probablemente cada año) si tiene:
- Diabetes
- Enfermedad cardíaca
- Problemas de circulación a los pies o las piernas
- Antecedentes de accidente cerebrovascular
P Un examen de colesterol en la sangre mide el nivel de colesterol total. Esto incluye tanto colesterol HDL (bueno) como colesterol LDL (malo).
P Su nivel de LDL es lo que sus proveedores de atención médica vigilan con mayor atención. Es deseable que esté bajo. Si llega a estar demasiado alto, usted necesitará tratamiento.
P El tratamiento incluye:
- Consumir una dieta saludable
- Bajar de peso (si tiene sobrepeso)
- Hacer ejercicio
P Usted también puede necesitar medicamentos para bajar el colesterol.
P Es recomendable tener el colesterol HDL alto. El ejercicio ayuda a elevarlo.

T Comer bien
P Es importante comer bien, mantener un peso saludable y hacer ejercicio, incluso si:
- Usted no tiene una enfermedad cardíaca o diabetes.
- Sus niveles de colesterol están en el rango normal.
P Estos hábitos saludables pueden ayudar a prevenir futuros ataques cardíacos y otros problemas de salud.
P Coma alimentos que sean bajos en grasa. Que incluyan granos enteros, frutas y verduras. El hecho de usar cubiertas, salsas y aderezos bajos en grasa ayudará.
P Observe las etiquetas de los alimentos. Evite alimentos que sean ricos en grasa saturada. Consumir demasiado de este tipo de grasa puede provocar una enfermedad cardíaca.
- Seleccione alimentos de proteína magra, soja (soya), pescado, pollo sin piel, carne muy magra y productos lácteos libres de grasa o al 1%.
- Busque las palabras "hidrogenadas" o "parcialmente hidrogenadas" o grasas trans en las etiquetas de los alimentos. NO coma alimentos con estas palabras en la lista de ingredientes.
- Reduzca la cantidad de alimentos fritos que consume.
- Reduzca la cantidad de productos horneados preparados (donas, pastelitos y galletas) que come. Pueden contener muchas grasas saturadas que no son saludables.
- Coma menos yemas de huevos, quesos duros, leche entera, crema, helado y mantequilla.
- Coma menos carnes grasosas y en general porciones de carne más pequeñas.
- Utilice formas saludables de cocinar pescado, pollo y carnes magras, como asarlos a la parrilla, hervirlos u hornearlos.
P Coma alimentos que sean ricos en fibra. Las fibras buenas para el consumo son avena, salvado, guisantes partidos y lentejas, fríjoles (judías, fríjol negro, fríjol blanco común), algunos cereales y arroz integral.
P Aprenda cómo comprar y cocinar alimentos que sean cardiosaludables (sanos para el corazón). Aprenda cómo leer las etiquetas de los alimentos para escoger alimentos saludables. Evite las comidas rápidas, ya que las opciones saludables pueden ser difíciles de encontrar.
P Haga mucho ejercicio. Hable con su proveedor sobre qué tipos de ejercicio son los mejores para usted.

T Nombres alternativos
P Hiperlipidemia - el colesterol y su estilo de vida; EAC - el colesterol y su estilo de vida; Enfermedad arterial coronaria - el colesterol y su estilo de vida; Enfermedades cardíacas - el colesterol y su estilo de vida; Prevención - el colesterol y su estilo de vida; Enfermedades cardiovasculares - el colesterol y su estilo de vida; Enfermedad arterial periférica - el colesterol y su estilo de vida; Accidente cerebrovascular - el colesterol y su estilo de vida; Arteriosclerosis - el colesterol y su estilo de vida

T Imágenes
- Grasas saturadas

T Referencias
P American Diabetes Association. Standards of Medical Care in Diabetes-2016 Abridged for Primary Care Providers. Clin Diabetes. 2016;34(1):3-21. PMID: 26807004 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26807004.
P Heimburger DC. Nutrition's interface with health and disease. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman's Cecil Medicine. 25th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016:chap 213.
P Mozaffarian D. Nutrition and cardiovascular and metabolic diseases. In: Mann DL, Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Braunwald E, eds. Braunwald's Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine. 10th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015:chap 46.
P Pencina MJ, Navar-Boggan AM, D'Agostino RB Sr, et al. Application of new cholesterol guidelines to a population-based sample. N Engl J Med. 2014;370(15):1422-1431. PMID: 24645848 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24645848.
P Stone NJ, Robinson J, Lichtenstein AH, et al. 2013 ACC/AHA guideline on the treatment of blood cholesterol to reduce atherosclerotic cardiovascular risk in adults: a report of the American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Practice Guidelines. Circulation. 2014;129(25 Suppl 2):S1-45. PMID: 24222016 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24222016.

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T Ultima revisión 8/22/2016
P Versión en inglés revisada por: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM Board Certified in Internal Medicine and Hospice and Palliative Medicine, Atlanta, GA. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Isla Ogilvie, PhD, and the A.D.A.M. Editorial team.
P Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc.

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