Published November 1, 2025
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Plan de meal-prep hyperprotéiné (3 jours, sans compléments) / High-Protein Meal-Prep (3 Days, No Supplements)
Description
FR — Résumé :
Guide pratique pour la prise de masse sans compléments : 3 recettes, BJU par portion, index €/g de protéines, conservation 0–4 °C (3–4 jours) et réchauffage ≥ 74 °C. Méthodologie et sources incluses. Guide étendu : https://nutrisportif.fr/
EN — Abstract:
Practical guide for muscle gain without supplements: 3 recipes, macros per serving, €/protein-gram index, storage 0–4 °C (3–4 days) and reheat ≥ 74 °C. Methods and sources included. Extended guide: NutriSportif
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Plan de meal-prep hyperprotéiné (3 jours, sans compléments) (1).pdf
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- Is supplement to
- Report: https://nutrisportif.fr (URL)
Dates
- Created
-
2025-11-01Première version (v1.0) : 3 recettes, BJU, section Sécurité & conservation.
References
- ANSES. Comment garantir l'hygiène des aliments dans son réfrigérateur ? Consulté le 01/11/2025. URL: https://www.anses.fr/fr/content/comment-garantir-lhygiene-des-aliments-dans-son-refrigerateur
- ANSES. La température des réfrigérateurs des Européens étudiée pour mieux protéger les consommateurs. Consulté le 01/11/2025. URL: https://www.anses.fr/fr/content/la-temperature-des-refrigerateurs-des-europeens-etudiee-pour-mieux-proteger-les
- EFSA. Guidance on date marking and related food information (Part 1). 2020. DOI: 10.2903/j.efsa.2020.6306 (consulté le 01/11/2025). URL: https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.2903/j.efsa.2020.6306
- ANSES. Réfrigérateur : quatre conseils à retenir. PDF. Consulté le 01/11/2025. URL: https://www.anses.fr/fr/system/files/Anses-12-DocLt-Refri.pdf