Efectos del ejercicio físico sobre el estado de salud y la satisfacción con la vida

Las transformaciones sociales producto del impacto de las tecnologías han incrementado el sedentarismo de las personas en todos los campos laborales, lo que ha generado a su vez diversas patologías a nivel físico como psicológico. Por ello, en este estudio se reporta los efectos que tuvo el programa de ejercicio laboral en la variabilidad de la frecuencia cardiaca, presión arterial, índice de masa corporal y la satisfacción de la vida en un grupo de 20 trabajadores de una empresa privada de Lima Metropolitana. El estudio fue desarrollado bajo un diseño pre-experimental de un solo grupo y en el procedimiento se evalúo el peso (Kg) y la talla (cms), el Indice de Masa Corporal (IMC), la presión arterial (mmHg) y la frecuencia cardiaca (puls/min) y para medir la satisfacción con la vida se utilizó la escala de satisfacción con la vida (SWLS). Luego de la primera medición, se planificó un programa de actividad física, tres veces por semana y durante 12 semanas, trabajando a una intensidad de 60-75% de la FC cardiaca max teórica, (Tanaka et al., 2001); la intensidad fue determinada mediante la fórmula Karnoven (Karvonen, Kentala y Mustala, 1957). Los resultados evidencian que el programa tuvo un efecto positivo para todos los casos el índice de masa corporal (IMC) paso de 24.65 ± 3.48 a 23.1 ± 2.64; la presión arterial sistólica (PAS) de 121.8 ± 5.33 a 117.4 ± 4.40; la presión arterial diastólica (PAD) de 78.2 ± 4.6 a 68.2 ± 5.91; la frecuencia cardiaca (FC) de 76.5 ± 6.0 a 74.3 ± 5.7 y en cuanto a la satisfacción con la vida de 18.3 ± 5.6 a 23.2 ± 3.87. Por lo tanto, se concluye que, en el ámbito laboral la intervención basada en ejercicios físicos mejora los aspectos físicos, emotivos y psicológicos de las personas.

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The social transformations resulting from the impact of technologies have increased the sedentary lifestyle of people in all work fields, which has in turn generated various pathologies at a physical and psychological level. Therefore, this study reports the effects of the occupational exercise program on heart rate variability, blood pressure, body mass index, and life satisfaction in a group of 20 workers from a private company in Lima. Metropolitan. The study was developed under a pre-experimental design of a single group and in the procedure weight (Kg) and height (cms), Body Mass Index (BMI), blood pressure (mmHg) and heart rate were evaluated. heart rate (puls/min) and to measure satisfaction with life, the satisfaction with life scale (SWLS) was used. After the first measurement, a physical activity program was planned, three times a week and for 12 weeks, working at an intensity of 60-75% of the theoretical max heart rate (Tanaka et al., 2001); intensity was determined using the Karnoven formula (Karvonen, Kentala and Mustala, 1957). The results show that the program had a positive effect for all cases, the body mass index (BMI) went from 24.65 ± 3.48 to 23.1 ± 2.64; systolic blood pressure (SBP) from 121.8 ± 5.33 to 117.4 ± 4.40; diastolic blood pressure (DBP) from 78.2 ± 4.6 to 68.2 ± 5.91; heart rate (HR) from 76.5 ± 6.0 to 74.3 ± 5.7 and in terms of satisfaction with life from 18.3 ± 5.6 to 23.2 ± 3.87. Therefore, it is concluded that, in the workplace, the intervention based on physical exercises improves the physical, emotional, and psychological aspects of people.