Effects of regular yoga practice on neurological conditions and mental health

Zadrozna, Karolina, Wysokińska, Olga, Żyga, Justyna, Małek, Anna, Fabiś, Mateusz, Wójcik, Bartłomiej, Iwaniszyn-Zapołoch, Klara. Effects of regular yoga practice on neurological conditions and mental health. Journal of Education, Health and Sport. 2022;12(12):35-41. eISSN 2391-8306. DOI http://dx.doi.org/10.12775/JEHS.2022.12.12.005

https://apcz.umk.pl/JEHS/article/view/39762

https://zenodo.org/record/7311797

 

 

 

The journal has had 40 points in Ministry of Education and Science of Poland parametric evaluation. Annex to the announcement of the Minister of Education and Science of December 21, 2021. No. 32343.

Has a Journal's Unique Identifier: 201159. Scientific disciplines assigned: Physical Culture Sciences (Field of Medical sciences and health sciences); Health Sciences (Field of Medical Sciences and Health Sciences).

Punkty Ministerialne z 2019 - aktualny rok 40 punktów. Załącznik do komunikatu Ministra Edukacji i Nauki z dnia 21 grudnia 2021 r. Lp. 32343. Posiada Unikatowy Identyfikator Czasopisma: 201159.

Przypisane dyscypliny naukowe: Nauki o kulturze fizycznej (Dziedzina nauk medycznych i nauk o zdrowiu); Nauki o zdrowiu (Dziedzina nauk medycznych i nauk o zdrowiu).

© The Authors 2022;

This article is published with open access at Licensee Open Journal Systems of Nicolaus Copernicus University in Torun, Poland

Open Access. This article is distributed under the terms of the Creative Commons Attribution Noncommercial License which permits any noncommercial use, distribution, and reproduction in any medium, provided the original author (s) and source are credited. This is an open access article licensed under the terms of the Creative Commons Attribution Non commercial license Share alike.

(http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/4.0/) which permits unrestricted, non commercial use, distribution and reproduction in any medium, provided the work is properly cited.

The authors declare that there is no conflict of interests regarding the publication of this paper.

Received: 03.09.2022. Revised: 29.10.2022. Accepted: 10.11.2022.

 

 

 

Effects of regular yoga practice on neurological conditions and mental health

Wpływ regularnej praktyki jogi na stany neurologiczne oraz zdrowie psychiczne

 

Karolina Zadrożna 

Samodzielny Publiczny Szpital Kliniczny w Lublinie nr 4

https://orcid.org/0000-0002-2374-6994

e-mail: zadrozna.karolina@gmail.com

 

Olga Wysokińska 

Samodzielny Publiczny Szpital Kliniczny w Lublinie nr 4

https://orcid.org/0000-0002-9679-9958 

e-mail: okwysokinska@gmail.com

 

Justyna Zyga

Wojewódzki Szpital Specjalistyczny im. Stefana Kardynała Wyszyńskiego w Lublinie

Poland

https://orcid.org/0000-0001-5453-1235

e-mail: 1996.zyga@gmail.com

 

Anna Małek 

Samodzielny Publiczny Szpital Kliniczny w Lublinie nr 4

https://orcid.org/0000-0003-0484-9960 

e-mail: anna.k.malek@gmail.com

 

Mateusz Fabiś 

Wojewódzki Szpital Specjalistyczny im. M. Kopernika w Łodzi 

https://orcid.org/0000-0002-7150-1852

e-mail: mateusz.fabis@stud.umed.lodz.pl

 

Bartłomiej Wójcik

Uniwersytecki Szpital Kliniczny im. Wojskowej Akademii Medycznej- Centralny Szpital Weteranów
https://orcid.org/0000-0002-6118-9199

e-mail: wajsino@gmail.com

 

Klara Iwaniszyn-Zapołoch 

Samodzielny Publiczny Szpital Kliniczny nr 4 w Lublinie

https://orcid.org/0000-0003-1243-9021 

e-mail: klara.iwaniszyn@gmail.com

 

Autor korespondencyjny:

Karolina Zadrożna

Samodzielny Publiczny Szpital Kliniczny w Lublinie nr 4

https://orcid.org/0000-0002-2374-6994

e-mail: zadrozna.karolina@gmail.com

 

 

Abstract

Introduction

Nowadays it is pointed out how important it is to take care of both mental and physical health. It is also undeniable that one affects the other and vice versa. That is why it is so important to nurture your body. Yoga as one of the physical activities has a proven effect on psychosomatic symptoms. Yoga is increasingly recommended mainly to relieve anxiety or stress. It brings great solace and even greater attentiveness. Lifestyle activities are increasingly considered an important component of treatment.

State of knowledge

Medical conditions such as dementia, Parkinson's disease, headaches, PTSD, depression are mainly treated with drugs. Yoga, as a non-pharmacological treatment, alleviates psychological conditions, as it reduces stress, anxiety, depressive symptoms, and enhances attentiveness to one's self, self-control and a different perspective on traumatic situations.

Conclusions

A review of the following works has shown the effects of yoga on mental health and common neurological conditions. With regular practice, it is possible to develop cognitive function, reduce the intensity and frequency of headaches. In Parkinson's disease, mindfulness exercises lead to an increase in muscle strength, a decrease in muscle tremors, and therefore improved rehabilitation. Most of the examples below mention a decrease in anxiety, stress, depressive symptoms and an increase in mindfulness, greater emotional and physical flexibility. The works cited point out that more in-depth research is needed to delve deeper into the effects of yoga on health.

 

Keywords: yoga, mental health, PTSD, cognitive function, headache, depression, Parkinson's disease

 

Streszczenie

Wstęp

Współcześnie zaznacza się jak ważne jest dbanie o zdrowie psychiczne i fizyczne. Niewątpliwe jest również to, że jedno wpływa na drugie i odwrotnie. Dlatego tak ważne jest by pielęgnować swoje ciało. Joga jako jedna z aktywności fizycznych ma udowodnione działanie na objawy psychosomatyczne. Coraz częściej zaleca się jogę głównie w celu uśmierzeniu lęku czy stresu. Przynosi ona duże ukojenie, większą uważność. Czynności związane ze stylem życia są coraz częściej uważane za ważną część składową leczenia.

Stan wiedzy

Stany chorobowe takie jak demencja, choroba Parkinsona, bóle głowy, PTSD, depresja w głównej mierze leczone są farmakologicznie. Joga, jako leczenie niefarmakologiczne łagodzi stany psychiczne, ponieważ obniża stres, lęk, objawy depresyjne oraz wzmacnia uważność na swoje „ja”, samokontrolę oraz inne spojrzenie na traumatyczne sytuacje.

Cel i metoda

Celem jest przegląd artykułów wpływu regularnej praktyki jogi na dobrostan psychiczny oraz używania jej jako narzędzia pomocnego przy leczeniu zaburzeń neuropsychiatrycznych na podstawie na  przeglądu bazy PubMed oraz Google Schoolar w latach 2000-2022.

Wnioski

Przegląd poniższych prac wykazał wpływ jogi na zdrowie psychiczne i częste schorzenia neurologiczne. Dzięki regularnej praktyce możliwe jest rozwinięcie funkcji poznawczych,  obniżenie natężenia  oraz częstotliwości bólu głowy. W chorobie Parkinsona ćwiczenia mindfulness prowadzą do wzrostu siły mięśniowej, spadku drżeń mięśniowych, a zatem do usprawnienia rehabilitacji. Większość z poniższych przykładów wspomina o spadku lęku, stresu, objawów depresyjnych oraz wzroście uważności, większej elastyczności emocjonalnej oraz fizycznej. Zaznaczają one, że do pogłębienia wpływu jogi na zdrowie potrzebne są bardziej wnikliwe badania.

 

Słowa klucze: joga, zdrowie psychiczne, PTSD, funkcje poznawcze, ból głowy, depresja, choroba Parkinsona