Tänään pohditaan, miten keskittää paremmin olennaiseen. Olen Timo Lampikoski, pereettynyt hyvän tasapainoisen ajankäytön salaisuuksiin.
Lähdetään peliikkeelle. Tietoa Piisaa tänä päivänä varsinkin digitaalisessa muodossa. Se ei lopussa ole kasvamaan päin erilaisia äärsykkejä tai ihan riittävästi meille itse kullakin.
Multitasking ja se on ajan henki, tehdään monta asiaa yhtä aikaa, luulen, että se on tehokasta, mutta kaikkea muuta se on ihan jotain aivan muuta.
Multitasking on tutkimusten mukaan muun muassa työterveyslaitokseen, tutkimusten mukaan hyvin monellaisia haittavaikututuksia. Maailma on myös tutkittu aihetta viime vuosina. Tämä mainitun yliopistoa tutkimuksen mukaan jatkuva päivittäinen, kuukasittainen vuosina.
Multitasking saattaa jopa vähentää neuronen eli aivosulujen määrää aivoissa erityisesti osioista lohkoissa, jotka vastaavat konglitiivisia ja empattisia sosiaalisia toimintoja, litiedollisia ja vuorovaikutteisiin toimintoja.
Sitten muita tutkimustuloksia. Tämä mainitun yliopiston tutkimusten mukaan jatkuva Multitasking vähentää lykkusessa määrää jopa 15 pistettä. Vaikutus on hetkelinen, mutta itsellä ainakaan varaa menettää yhtään pistettä.
Eli jos oikein yksinkertaistaa, niin Multitasking tekee meistä tyhjempiä ajatuksiltaakin välillä. Eli se on myös kuormittavatapa työskennellä.
Sitten keskeytyksiä piisaa. Eli tänne kartotuksen tekniikkaa, talouskartotuksen mukaan ehden mukaan keskeytyä.
Tämä työajan pituus on 90 minuuttia. Tämä on pari vuotta vain tutkimus. Pikemminkin 8-9 minuuttia tällä hetkellä. Keskeytykset ovat lisäätymäänpäin.
Työtehdyslaitoksen työtähdys- ja ratkaisuiden tutkimusten mukaan erilaista keskeytykset viedään jopa 30 prosenttia toimienkelinen työnä, josta sama koskee esim. jopa enemmän ja johtajia.
Tässä on se, että ylipuolet näistä keskeytyksestä koetaan haitallisiksi, eli äiditsee keskittymistä olennaiseen.
Nostamalla on hyvin sählämään itse, eli jopa ylipuolet keskeytykset aiheetetaan ihan itse.
Me hänelletään tätä check-alumaailmaa, että se kataa sähköviä STS-sämässä e-mailiin, se kataa SOME-kissavideoita ja näin pois päin.
No hyvä kysymys, että kuuluu, että miten voit keskittyä paremmin.
Eli seuraavaksi hyviä viiheitä. Asete itselle setukoteen määräaika.
Aitko työskennellä yhden asian, tärkeän asian parissa, 30 minuuttia, 45 minuuttia, 60 minuuttia.
Voit käyttää myös ajastinta netistä, löytyy myös hyviä ilmaisia sovelluksia tähän tarkoituksia.
Eli tässä on sileä, että tiedetään, että meillä on määräaika tästä tehtävä, silloin aloitetaan tehokkaasti ja ollaan tehokkaata sitten määräjön loppuun asti.
Eikä pelkästään tehokkaata, vaan hyvin keskittyneitä.
Tässä on loistaa sulle kaikki, mitä voit sulkea. Lähtien selaimen turista ikkunoista, sulle puhelin, sulle ovi, sulle kaikkein häiriötekijät.
Siksi jääkää kun keskityt.
Tämä on hyvä pilta kännökkäsi. Laatikko on jopa vieraisee huoneeseen.
Eli kun ne näisivät sitä, niin ei tuki useasta välillä vielä kuulla sitä pysy fieskittyä olennaiseen fokusoimaan hyvin.
Pidät taukoinen checkkaamista, eli tässä on se idea, että rakennas on siis puskureita. Edes kymmenen sekontti vieti, että noh, kannattaa, kun mä nyt käydä Facebookissa.
Kannattaa koko käydä LinkedInissä. Kannattaa, kun sä katsot tämä video. Voit jopa, jos esimerkiksi sulla on taipomusta, katso liikaa televisiota.
Sen sijaan, että lukisit kehittävää kirjallisuutta tai tekisit muuta olisit perheen kanssa.
Pilta kaukoohjain siten, että sulla on ainakin 30 sekuntia, ennen kun sä oot sen käteisiä.
Siitä sitten vielä useata sekontta, ennen kun sä oot television auki, digipoksin auki.
Sitä kädet tällaisiin aika puskureita. Usein sitten käy niin, että noh, okei, olen ehkä tärkeäpää nyt.
Nyt vaikka jutella perheen kanssa rauhissa, kun on sitten avata töllä.
Okei, lisätietoa löydät esimerkiksi kirjallisuudesta.
Tässä joitakin hyviä viihijätä, esimerkiksi tämä oma teushirjasta, ainakin tämä on paljon tarjossa työssä.
Painos on yvät loppuun myyty, mutta löytyy ihan kuunnollisesti kirjastoista.
Savatee sitten tämä the happiness hop onnihyppy, jonka mä oon tehnyt kirjalle nimellä Englanniks Tim Pond.
Siinä on laajasti onnellisuuteen ja hyvinvointiin liittyviä asioita.
Se on muitakin suosittelin lämpimästi näitä kaikkia.
Sitten mantenne videota.
Kirjan tervetuloisia artikkeleita ja tervetuloa tutustumaan myöskin blogiartikkeleihin.
www.itsensajohtaminen.com sivustolla.
Kiitoksia paljon. Toivottavasti saat hyviä viihijätä ja ollaan yhteydessä oikein hyvää viikon jatkoa.
Rentoa rullaosta. Kiitoksia.
